¿Por qué nos cuesta tanto desconectarnos y bajar el ritmo? Nos pasamos el día ocupados, distraídos y haciendo varias cosas a la vez. Aunque a priori esa característica pudiera parecer una ventaja evolutiva, en realidad, mantener ese ritmo hace que nuestra capacidad de disfrutar y conectar con el momento presente se vea altamente reducida. Vivimos bajo el “piloto automático” realizando actividades sin plena consciencia.
La Atención Plena o Mindfulness es una práctica que ayuda a combatir estos excesos de la sociedad actual. Se trata de aprender a tomar conciencia del momento presente prestando atención a lo que se está haciendo, pensando, o sintiendo en cada momento. Mindfulness incrementa la autoconsciencia, mejora las habilidades de regulación emocional, y favorece la capacidad de atención. Es una práctica que cuenta con más de dos milenios de existencia y que ha mostrado beneficios a nivel psicológico, emocional, conductual y social. La práctica de atención plena ayuda a promover nuestro bienestar y a aminorar los efectos perjudiciales del estrés sobre nuestro organismo.
Durante este webinar aprenderemos qué es y qué no es mindfulness, por qué se ha convertido en un ingrediente fundamental en la psicoterapia actual y cuáles son las principales prácticas para el manejo de condiciones psicológicas como el estrés, la ansiedad, o la depresión.